人在高度紧张的劳动之后会出现周身疲倦不堪。人的眼睛也是一样，在照明不适、用眼过度、戴镜不当等情况下，眼睛也会患上疲劳症，在医学上称之为视疲劳。

　　如在近期内患上了视疲劳，可有以下的不适感觉：

　　1.眼部有灼热的感觉，困倦欲睡；

　　2.眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重；

　　3.视力大大减退，甚至看不清文字；

　　4.有时怕光、流泪、疼痛等；

　　5.经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作；

　　6.反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿；

　　7.头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐等。

　　视疲劳还会引起其他不良反应：

　　如果视疲劳症状严重，反射到第五脑神经，还会引起头痛；反射到第十脑神经，会引起消化不良；反射到第七脑神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

现实中，我们的眼睛每天都要工作很久。眼睛疲劳了，怎样帮自己的眼睛舒缓这些不适呢？

　　1、注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。因此，要使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　2、中断你的工作

　　如果连续使用电脑6-8小时，应每1-2小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　3、减弱荧屏的光线

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降荧幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

　　4、闭眼休息

　　缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。

　　5、泡茶

　　但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

　　6、伸出援手

　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

　　7、眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。如果患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他能引起视物不清的眼疾时，亦易引起视疲劳。只有充分合理用眼，定期做到眼健康检查，注意生活饮食习惯，才能远离视疲劳等眼健康困扰。