中小学是预防近视的最佳时期
发布时间：2021-06-03 浏览次数：779次
数据显示，国民普遍存在各种程度的视力缺陷，主要是屈光不正(包括近视、远视及散光)和老视。屈光不正人群已达4.8亿~5.3亿，而40岁以上未矫正的老视患病率占67.85%，已达3.7亿。综上两类庞大人群，“看不清”已成约6亿人的新“国病”。
中国5岁以上屈光不正的患病率为38.63%~42.72%，且超过90%以上的屈光不正是近视，近视人数在4.37亿~4.87亿之间。在这组数据中，庞大的近视人群也颇具年龄特征，明显近视低龄化。青少年近视人数最多， 6~15岁平均近视率达到46.64%。中小学生近视眼的发病率逐年增高，已引起全社会的关注。人们总以为中小学阶段是近视的高发期，其实，这也是近视的最佳预防期。只要掌握时机，措施得当，近视眼发病率一定能下降。
正常人的眼球18岁才发育成熟。中小学学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，对后者而言，不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长，阅读照明不当，距离过近，阅读姿势不正确等。
预防近视必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持30厘米。学校课桌椅应适合学生身材。看书时间不宜过久。写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。积极开展体育锻炼保证学生每天有2小时户外活动。教导学生写字不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。现在的小学生近视的有很多，都是不正确用眼导致的，近视眼使小学生的成绩下降，生活也造成了一定的影响。
【中小学生近视如何预防呢？】需要注意的有以下几点：
★1、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
★2、在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
★3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
★4、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在30分钟以内。距离不要太近。至少隔两米远。
★5、避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，休息或看远处5分钟。尽量控制每天累计近距离用眼时间，最好不要超过6小时。
★6、教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位。
★7、纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
★8、学习或工作20分钟，远眺大自然景色，休息2至5分钟，使睫状肌松弛。坚持做眼保健操，每日3至4次。阅读和写字要保持与书面30厘米以上的距离和正确的姿势；不要歪着头看书，光线照明要适合眼睛；要劳逸结合，并注意锻炼身体。此外，养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E、叶黄素等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。
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