据有关方面统计，到2020年中国视觉健康缺陷人口将达到7亿，近视患者将超过5亿，青少年的近视率每年都在攀升，一些经济发到的城市，儿童近视率已经达到近46%。这些触目惊心的数字已经证明，近视问题，尤其是青少年的近视问题已经成为社会的公众问题。

虽然造成近视的原因多、因素多，但总结一下，绝大部份的近视是长期高强度用眼、近距离用眼造成的，所以“近视眼是累出来的！”

近视是怎么形成和发展的？

用眼过度引起视疲劳——睫状肌痉挛调节性近视（假性近视）——真假混合性近视——真性近视——高度近视！

视疲劳不及时恢复，一段时间后就形成了假性近视；如果及时的恢复视疲劳，假性近视是可以完全恢复的，错过了就形成了真假混合性近视；再不解除眼睛的视疲劳，那近视就会越来越深，最终使眼轴变长，形成真性近视；真性近视会使视疲劳更严重，如果再不加以干预，那么最终就会形成高度近视！

小编介绍几种特别方便实用的视力训练方法，可以帮助迅速让眼睛肌肉放松，缓解视力疲劳和防控近视的发展：

1、远方凝视：

 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

   转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

   找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

   采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

(1)揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

(2)挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

(3)揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

坚持以上三种辅助视力训练方法，加上黑眼睛蓝莓叶黄素水凝胶眼膏和眼贴，恢复假性近视，防控近视发展，效果那可是杠杠的~~

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